bez tluszczu

Ale każde na inna partie. Obciążenie 8-6 kg w zależności od ćwiczenie. Jem 5 x dziennie o stałych porach. Bez tłuszczu cukru itp. Jeden dzień w tygodniu luźny. Siłownia do jesieni odpada, a szkoda mi tego czasu tracić. A ten zrzut to nie wiedziałem ze tak można i cos takiego jest

Obie dobre tylko piecz bez tluszczu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

btw - bialko węgle tluszcz przypadające na 1 kg masy ciała, w podwieszonych znajdziesz jak policzyc płatki zalewaj nie wrzątkiem, chwile odczekaj, jesli nie bedziesz odlewał wody/mleka to wartosci nie stracisz mięso/ryby przygotowuj na parze, smaz na teflonie bez tłuszczu, piecz w piecu, sezon sie zaczyna więc mozesz grilowac pzodr

[...] wiesz dlaczego gainer ci sie wyda lepszy od białka biogenixa, bo pewnie przytyłes tłuszczem po węglowodanach, a po białku nie przytyjesz. Jak ziper radził, ułuż diete. Chcesz miec przyrosty bez tłuszczu, a nie amsz diety. skąd wiesz, że akurat nie przełądowujesz sie węglowodanami. Co według ciebie oznacza termin: "nie tłuste potrawy"?

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowanyWYWAL+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem MLEKO DAJ MAX 300ML. ALBO DO OWSIANKI ALBO DO WHEYA, ALBO PODZIEL NA 2. 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. OK. 3 Filet z kurki+kasza [...]

ladnie bez tluszczu. SOG. niekwestio ktory to Ty ?

[...] ze tutaj jest ktos kto jest na moim poziomie cwiczenia, wiec sie podlacze...moje wymiary:ok 186 cm i waga ok 76 kg co mi radzicie cwiczyc... mam cos brac? dietke zamierzam sobie zrobic w niedlugim czasie, narazie cwicze ACT... i nie wiem co dalej, a moj cel? ladna umiesniona sylwetka, bez tluszczu:> odpiszczie jak mozecie :> thx z gory! :D

s.m.p.a. zapomniałem jeszcze dodać paru rzeczy ;/ pitbull61 wiem że bez tłuszczu ale dzięki za odp :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po [...]

[...] masz problemy z wyrzutami sumienia po większym żarciu, dorzuć więcej cardio i powinno być ok, ewentualnie rób cheaty w domu zamiast na mieście. Lepiej zjeść burgera na kupnej wołowinie grillowanej bez tłuszczu i w pełnoziarnistej bułce z warzywami, niż na mieście gdzie jest zatapiana w oleju polana sosem składającym się z kolejnego koleju. ;)

[...] więcej czytam i coraz mniej wiem.Wszędzie są zupelnie inne dane jak co liczyć:-(ile węgli ile tłuszczy itd. Bardzo potrzebuję pomocy i mam nadzieje,że ktoś mi pomoże.Czy powinnam liczyć z mojej masy czy z suchej bez tłuszczu? Jak to nie jest low carb to co?Znalazłam takie dane na róznych wątkach o LC. Kurcze nie takie to wszytsko proste.

sniadanie (godz 9.00) jajecznica, 3 jajka. smazona bez tluszczu. 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to [...]

[...] inne ******ly - wogole samo zlo Nie mozna dac sie zwariowac, bo jak mowie dzisiaj przestrzegasz tego i myslisz ze to jest zdrowe a za tydzien ci powiedza ze to ni ejest zdrowe i juz tego nie jesz? Mozna wszystko ale z umiarem, raz gotowane, raz jajecznica (ja robie na teflonie bez tluszczu bo nie potrzebuje, nie dlatego ze jest to nie zdrowe

[...] i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 jajka + warzywa) Piąty posiłek ( 2 kromki razowego z Twarogiem) Szósty posiłek ( Odżywka białkowa [...]

[...] jestem ekto(no ale nie jest tak ze sięobżeram przed snem). wiem, że ta jajecznica to nie za dobry pomysł, no ale raz na jakiś czas chyba może być? przyrządzam ją praktycznie bez tłuszczu, czyli jest go tam tyle co w żółtku. do tego zawsze daje mięcho i warzywa, więc w miare to wygląda:) zakupie sobie carbo i białko i będe brał w ilościach ok. [...]

Może to być równie dobrze kolacja z szybkim białkiem (kurczak) bez tłuszczu - wtedy jeszcze jeden później konkretniejszy posiłek zmieść.

[...] chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam redukcje i -100 kalorii oblicza mi niepelne 2600 kalorii, czyli tak jakby dla masy bez tluszczu. dlatego nie wiem juz w tej chwili jak jesc.

jesli dajmy na to wazysz 80 kg bez tłuszczu(w co wątpie patrzac chociazby ze to dzial dla poczatkujacych) to plus minus twoja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900 kcal do tego ruch, życie, nauka silownia... zrobi sie z tego az 4900 ? + 500 jeszcze Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:04:56

Jeszcze w tym wieku mogą rosnąć w miarę bez tłuszczu. Ale bardziej uważałbym na zdrowie i by się nie przetrenować

[...] dietę wysokobiałkową..owszem,ale zaręczam ze nie spożywam tach ilosci białka jak wiekszość z Was, jest to w granicach 1.8 góra 2 gramy przy dobrych wiatrach.Jestem szczupły bez tluszczu więc białek aż tak nie potrzebuję jak węgli,a mozę raczej zdrowych tłuszczy.O mct też myślę,choć skusze się chyba na oliwke.. Pozdro. Dzięki za rady ps. off [...]

Dokładnie 1G=1KG MC. :D . Więc bez tłuszczu możesz sb co najwyżej zrobic krzywdę , ja polecam udać się do dietetyka ,albo na SFD w sklepie są specjaliści , polecam :D.